Atem und Bewegung (E-Book, PDF)

eBook - Theorie und 111 Übungen
ISBN/EAN: 9783211094570
Sprache: Deutsch
Umfang: 260 S., 5.90 MB
Auflage: 2. Auflage 2009
E-Book
Format: PDF
DRM: Digitales Wasserzeichen
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<P>Die Arbeit mit Atem und Bewegung kann die Gesundheit und die Entwicklung des Menschen fördern, die Behandlung von Störungen und Erkrankungen unterstützend begleiten. Der Autor erläutert zunächst die wichtigsten theoretischen Grundlagen der Arbeit mit Atem und Bewegung sowie spezielle Anwendungsbereiche wie etwa Rückenbeschwerden, Stress oder Atemerkrankungen. Im Praxis-Teil des Buchs werden 111 Übungen, ihr Ablauf und ihre Wirkung beschrieben. Die 2. Auflage enthält eine größere Auswahl an Übungen und ist noch übersichtlicher gestaltet.</P>
EinleitungTHEORIEDer Atem: Die Bedeutung des Wortes Atem Atem als Geschenk Atem in der religiösen Praxis Atem als Tor zum Augenblick und zur Wirklichkeit Atem als Bindeglied Atem als Träger der Stimme und Kommunikationsmittel Atem und Gefühle Atem als Zugang zum Unbewussten Atmen, ein lebendiges ganzheitliches GeschehenAtem und Bewegung: Sammlung Körperwahrnehmung Atemweisen Sammeln Körperwahrnehmen Atmen Muskelspannung Haltung Bewegung Dehnen Atembewegung Atemraum Atemkraft Atemrhythmus Körper, Seele und Geist Ressourcen Bewusstheit Veränderung EntwicklungAnwendungsbereiche: Zur Förderung der Gesundheit Zur Selbsterfahrung und Persönlichkeitsentwicklung Im Alter Im Büro Zur Stimmentlastung und -kräftigung Zur Entspannung Zur Schwangerschaftsbegleitung Zur Geburtsvorbereitung Bei Stress Bei Trauma und Posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) Bei Fehlbelastungen, Fehlhaltungen und Rückenschmerzen Bei hohem und niedrigem Blutdruck Bei Ängsten Bei Depressionen Bei Asthma Bei COPD chronisch obstruktiver Lungenerkrankung Bei chronischen Schmerzen111 ÜBUNGENEinleitende Übungen Anregende Übungen Unterer Atemraum Rückenübungen Oberer Atemraum Mittlerer Atemraum Alle Atemräume Integrierende Übungen Bodenübungen Übungen im GehenANATOMIE UND PHYSIOLOGIE DER ATMUNGAtmungssystem: Atemwege Brustfell Brustkorb AtemmuskulaturAtemmechanik: Atemzyklus Einatmung Ausatmung Atemruhe Natürliche Forme der Vollatmung AtemfrequenzAtemarbeit:Elastische Widerstände (Compliance) Atemwegswiderstand (Resistance)Gasaustausch: Gasaustausch in den Lungen Sauerstofftransport Gasaustausch in den Zellen KohlendioxidtransportAtemregulation: Chemische Steuerung Reflektorische Steuerung Zentrale Steuerung Weitere Steuerungseinflüsse Willentliche Steuerung Psychische Beeinflussung Krankhafte AtemmusterAtemeinschränkungen: Selbstdiagnose Atemeinschränkungen Atemfehlformen Atemerkrankungen Lungenfunktionstest mit Lungenvolumina und -kapazitäten Atemminutenvolumen und der Zusammenhang Atmung und Herz-KreislaufAtemtippsAnhangLiteraturverzeichnis Quellenangaben Der Autor Kontaktadressen Sachverzeichnis

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